肖银春介绍，对于气血不足者，可使用一些具有益气养血功效的中药，如黄芪、党参、当归等，以补充气血，改善气血亏虚带来的疲劳、头晕等症状。对于肝肾阴虚者，可采用熟地、山药、枸杞等滋补肝肾的中药，缓解熬夜引起的腰膝酸软、潮热盗汗等表现。对于心脾两虚者，运用归脾汤等方剂，包含白术、茯神、黄芪等中药，起到养心健脾、改善睡眠质量和精神状态的作用。
此外，一些具有宁心安神作用的中药，如酸枣仁、柏子仁、远志等，有助于提高睡眠质量，让身体在夜间得到更好的休息和恢复。同时，配合一些具有清肝泻火作用的中药，如龙胆草、黄芩等，对熬夜后出现的烦躁、易怒等情绪，也有一定的缓解作用。
当然，最好是从日常作息规律上来调整，如早起。中医认为，晚睡+晚起=双杀阳气。太晚起床会抑制阳气，人会感觉昏沉。哪怕熬夜后，可要趁着胃经还是当令之时（早上7时至9时），吃上一顿正经的早餐，然后再去睡觉也不迟。
睡午觉。午时是中午11时至下午1时，这个时候补觉，既养心又养阳，有利于人体养阴、养阳。
常梳头。熬夜后如果第二天出现头昏脑涨等现象，可以用木梳多梳梳头，或用手指按摩头皮，通过按摩头部，能刺激血液循环，改善脑部供血，改善不舒服的感觉。
饮食调理。多吃些补益气血的食物，如太子参、桑葚子、枸杞等；脾胃不好的人，需要先调脾胃，吃些健脾益气的食物，如山药、小米、薏米等；多吃些含维生素A丰富的食物，可缓解视觉疲劳。
穴位护肝。肝主疏泄，主藏血，可找准护肝二穴进行适当按摩，一是太冲穴，位于足背侧，第1、2跖骨结合部之前凹陷处；二是三阴交穴，位于小腿内侧，足内踝尖上3寸，胫骨内侧缘后方。
中药调理应在专业中医师的指导下进行，根据个人体质和具体病情合理用药，避免自行用药导致不良反应。中药调理通常需要一定的时间才能见到明显效果，不能期望一蹴而就。肖银春推荐了有助改善睡眠的七种食物。
1、大枣能补脾益气、养血安神，心脾两虚不寐之人宜服食。
2、银耳有滋阴生津，益气和血、补脑润肺作用，适宜阴虚火旺失眠者服食。银耳与百合、冰糖一同炖食或煎服。
3、灵芝有养心气、补肾气、益精气的滋养强壮作用，还具镇静镇痛效果。心脾两虚失眠，或是阴虚火旺不寐者，皆宜服用。
4、百合清心安神，适宜神经官能症及神经衰弱、睡眠不宁、易惊易醒者服用。生百合60～90克，蜂蜜1～2匙，拌和蒸熟，临睡前服食。
5、莲子心善清心火，适宜内热偏重、心火独旺、心烦不寐者服用。莲子心1.5克，开水冲泡代茶饮。
6、桑葚补肝肾、滋阴血。可用鲜桑葚50～100克，水适量煎服。
7、酸枣仁养肝、宁心、安神，适宜阴虚火旺、虚烦不寐者服用。煮汤、泡茶、煮小米粥均可。
